小暑至，暑意濃，王員外伴你清涼度夏
2025-07-07
小暑，是夏季的第五個(gè)節(jié)氣，每年公歷 7 月 6 - 8 日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng) 105° 時(shí)，小暑便翩然而至，它意味著季夏時(shí)節(jié)正式拉開帷幕。正如《月令七十二候集解》中所記載：“六月節(jié)…… 暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。” 此時(shí)，暑氣漸盛，卻還未達(dá)極致。?
小暑的氣候特點(diǎn)?
小暑一到，全國(guó)大部分地區(qū)就如同被放進(jìn)了蒸籠，開啟了炎熱模式，真正的盛夏來臨了。“小暑大暑，上蒸下煮”，生動(dòng)地描繪出這段時(shí)間的酷熱難耐。小暑時(shí)節(jié)，太陽(yáng)炙烤大地，大地不再有一絲涼風(fēng)，每一絲風(fēng)都裹挾著滾滾熱浪撲面而來。同時(shí)，小暑也是全年降水量最多的節(jié)氣之一，我國(guó)多地雷暴天氣頻繁，常常伴隨著大風(fēng)、暴雨，甚至有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)冰雹。南方大部分地區(qū)進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)，而北方地區(qū)則進(jìn)入了多雨階段。天氣變化多端，時(shí)而晴空萬里，忽而又大雨傾盆。?
小暑的傳統(tǒng)習(xí)俗?
食新：在小暑過后，民間有 “食新” 的習(xí)俗。農(nóng)民們將新收割的稻谷碾成米，煮上香噴噴的新米飯，用來祭祀五谷大神和祖先，以感謝大自然的饋贈(zèng)，祈求來年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。人們還會(huì)用新米、新麥制作成面餅、面條等食物，鄰里之間相互分享，品嘗新鮮的味道。在城市里，人們則會(huì)買少量新米與老米同煮，再搭配一些新上市的蔬菜，感受季節(jié)帶來的新鮮氣息。?
吃藕：小暑時(shí)節(jié)，民間素有吃藕的傳統(tǒng)。藕，這種生長(zhǎng)在水中的食材，含有大量的碳水化合物及多種維生素，具有清熱養(yǎng)血、除煩等功效，非常適合在炎熱的夏天食用。在南方一些地區(qū)，人們喜歡將鮮藕洗凈、切片，直接生食，脆嫩、甘美、潤(rùn)爽。還有的會(huì)做成蜜汁糯米藕，將糯米提前浸泡好，小心翼翼地塞進(jìn)藕孔中，再用牙簽固定，加入冰糖熬制，出鍋后淋上一層桂花蜜，色澤油亮，香甜可口。?
曬伏：小暑前后，晴天較多，氣溫較高，人們會(huì)趁著這個(gè)好時(shí)機(jī)，把書籍、衣物等拿出來晾曬。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的存放，書籍容易受潮生蟲，衣物也可能會(huì)有霉味，通過晾曬，既能祛除霉味，又能防止書籍受潮生蟲，民間稱之為 “曬伏”。書生們紛紛將書示日，讓書頁(yè)充分吸收陽(yáng)光，驅(qū)趕書蟲；家家戶戶也會(huì)不約而同地把五顏六色的衣服拿出來晾曬，場(chǎng)面十分熱鬧。?
小暑養(yǎng)生小貼士?
飲食清淡：小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體出汗較多，消耗較大，因此飲食要以清淡為主。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如西瓜、桃子、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分，又能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，可適當(dāng)食用一些清熱解暑的食物，如綠豆湯、冬瓜湯、荷葉粥等。像綠豆芽，具有清熱解毒、利尿除濕的功效，而且熱量低，水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，非常適合夏季食用。?
防暑降溫：高溫天氣下，要注意做好防暑降溫措施。盡量避免在午后高溫時(shí)段外出，如需外出，要做好防曬，如涂抹防曬霜、戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘等。室內(nèi)可通過空調(diào)、風(fēng)扇等調(diào)節(jié)溫度，但要注意溫度不宜過低，以免溫差過大引起身體不適。此外，要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開水或淡鹽水，避免飲用過多含糖飲料。?
勞逸結(jié)合：小暑時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣最旺盛，但也要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。保證充足的睡眠，有利于恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，但要避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免中暑。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。?
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小暑已至，暑熱正濃。讓我們?cè)谶@個(gè)節(jié)氣里，遵循傳統(tǒng)習(xí)俗，注重養(yǎng)生保健，用正確的方式迎接盛夏的到來。同時(shí)，別忘了有王員外水果罐頭陪伴在你身邊，為你帶來清涼與美味，一起度過一個(gè)愉快的夏天！?
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